Spremljaj svoj srčni utrip z uro Apple Watch

Preberi, kako ura Apple Watch meri tvoj srčni utrip, in si oglej nasvete za natančnejše odčitavanje.

Kako preveriti srčni utrip

Srčni utrip lahko kadar koli preveriš z aplikacijo Heart Rate (Srčni utrip). Odpri aplikacijo in počakaj, da ura Apple Watch izmeri tvoj srčni utrip. Prav tako si lahko čez dan ogledaš tudi hitrost bitja srca pri mirovanju, hoji, dihanju, vadbi in počitku. Če želiš preprosto odpreti aplikacijo, dodaj aplikacijo Heart Rate (Srčni utrip) na številčnico.

Lahko tudi vklopiš obvestila o srčnem utripu, da si na tekočem, ali je tvoj srčni utrip nad ali pod izbranim številom utripov na minuto (BPM), oziroma da občasno preveriš, ali je tvoj srčni utrip neenakomeren.

Obvestila o neenakomernem ritmu so na voljo samo v sistemu watchOS 5.1.2 ali novejši različici. Če želiš omogočiti obvestila o neenakomernem srčnem utripu, morajo biti obvestila na voljo v tvoji državi ali regiji. Seznam območij, kjer so na voljo obvestila o neenakomernem ritmu.

Ko ura Apple Watch izmeri tvoj srčni utrip

Ko uporabljaš aplikacijo Workout (Vadba), ura Apple Watch med vadbo neprekinjeno meri tvoj srčni utrip in 3 minute po koncu vadbe določi hitrost regeneracije. Če ne vidiš srčnega utripa, preveri nastavitve.

Ura Apple Watch z vsemi zbranimi podatki pomaga oceniti, koliko kalorij je bilo porabljenih z vadbo. Poleg tega ura Apple Watch meri tvoj srčni utrip ves dan med mirovanjem in občasno med hojo (Apple Watch Series 1 ali novejše različice). Ker ura Apple Watch odčitava te vrednosti v ozadju na podlagi tvoje dejavnosti, se čas med temi meritvami razlikuje. Ura Apple Watch izračuna tudi dolžino dnevnega počitka in povprečje hoje tako, da odčitke srčnega utripa v ozadju poveže s podatki merilnika pospeška, ko je na voljo dovolj odčitkov v ozadju.¹ V aplikaciji Health (Zdravje) lahko v razdelku »Sources« (Viri) izbereš, katere aplikacije drugih ponudnikov bodo imele dostop do tvojih podatkov o zdravju.

Kako ura Apple Watch meri tvoj srčni utrip

Optični senzor za srce v uri Apple Watch uporablja tako imenovano fotopletizmografijo. Ta tehnologija je sicer težko izgovorljiva, vendar temelji na preprostem dejstvu: kri je rdeča, ker odbija rdečo svetlobo in absorbira zeleno svetlobo. Ura Apple Watch z uporabo zelenih LED-lučk, seznanjenih s svetlobno občutljivimi fotodiodami, zazna količino krvi, ki teče skozi zapestje v katerem koli trenutku. Med utripanjem srca je pretok krvi v zapestju večji, s tem pa je večja tudi absorpcija zelene svetlobe. Med posameznimi utripi je manjša. Ker LED-lučke na uri Apple Watch zasvetijo več stokrat na sekundo, lahko ura izračuna število utripov srca na minuto — tvoj srčni utrip. Optični senzor za srce podpira doseg od 30 do 210 utripov na minuto. Optični senzor za srce je zasnovan tako, da kompenzira nizke ravni signala s povečanjem svetlosti LED-lučk in hitrosti vzorčenja.

Optični senzor za srce lahko uporablja tudi infrardečo svetlobo. Ta način uporablja ura Apple Watch, ko meri srčni utrip v ozadju, in za obvestila o srčnem utripu. Ura Apple Watch uporablja zelene LED-lučke za merjenje srčnega utripa med vadbami in dihanjem ter za izračun povprečja hoje in spremenljivosti srčnega utripa (HRV).

V uri Apple Watch Series 4 in novejših različicah ter vseh modelih ure Apple Watch Ultra so elektrode vgrajene tudi v Digital Crown (digitalna krona) in na hrbtno stran ure Apple Watch ter omogočajo merjenje električnih signalov v srcu med uporabo aplikacije Heart Rate (Srčni utrip) ali ECG (EKG). Ko prst položiš na Digital Crown (digitalna krona), se ustvari zaprt krog med srcem in obema rokama ter zajame električne impulze prek prsnega koša.

Če želiš za merjenje srčnega utripa uporabiti električni senzor za srce, odpri aplikacijo Heart Rate (Srčni utrip) in položi prst na Digital Crown (digitalna krona). Dobil boš hitrejši odčitek z večjo natančnostjo — meritve dobiš vsako sekundo namesto vsakih 5 sekund. Pri ogledu zajetih podatkov za srčni utrip v aplikaciji Health (Zdravje) bo v razdelku Heart Rate Context (Dejavniki srčnega utripa) prikazana možnost »ECG« (EKG). Za uporabo lahko uporabiš tudi električni senzor za srce, ki naredi EKG z aplikacijo ECG.

Aplikacija ECG je trenutno na voljo samo v nekaterih državah in regijah. Preberi, kje je na voljo aplikacija ECG.

Za najboljše rezultate

Začni z dobrim prileganjem. Tudi v idealnih pogojih ura Apple Watch morda ne bo mogla vsakokrat zanesljivo odčitati vrednosti srčnega utripa. Pri majhnem odstotku uporabnikov pa odčitavanje srčnega utripa zaradi različnih dejavnikov sploh ni mogoče.  Vendar pa lahko uri Apple Watch tudi sam pomagaš, da pridobi čim bolj dosledne in natančne odčitke srčnega utripa. Preberi več o tem, kaj še vpliva na tvoj odčitek.