Παρακολούθηση των καρδιακών παλμών με το Apple Watch

Μάθετε πώς το Apple Watch μετρά τους καρδιακούς παλμούς σας και λάβετε συμβουλές για πιο ακριβείς ενδείξεις.

Πώς να ελέγχετε τους καρδιακούς παλμούς σας

Μπορείτε να ελέγχετε ανά πάσα στιγμή τους καρδιακούς παλμούς σας χρησιμοποιώντας την εφαρμογή «Καρδιακοί παλμοί». Ανοίξτε την εφαρμογή και στη συνέχεια περιμένετε μέχρι το Apple Watch να μετρήσει τους καρδιακούς παλμούς σας. Μπορείτε επίσης να βλέπετε τους παλμούς σας κατά την ανάπαυση, το περπάτημα, την αναπνοή, την προπόνηση και την αποθεραπεία στη διάρκεια της ημέρας. Για να ανοίξετε εύκολα την εφαρμογή, προσθέστε την πολυπλοκότητα «Καρδιακοί παλμοί» στην πρόσοψη του ρολογιού σας.

Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε τις γνωστοποιήσεις καρδιακών παλμών, ώστε να γνωρίζετε αν οι καρδιακοί παλμοί σας παραμένουν κάτω ή πάνω από ένα επιλεγμένο όριο παλμών ανά λεπτό (ΠΑΛ) ή για να ελέγχετε περιστασιακά έναν ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό.

Οι γνωστοποιήσεις ακανόνιστου ρυθμού είναι διαθέσιμες μόνο με το watchOS 5.1.2 ή νεότερη έκδοση. Για να ενεργοποιήσετε τις γνωστοποιήσεις ακανόνιστου καρδιακού ρυθμού, οι γνωστοποιήσεις πρέπει να είναι διαθέσιμες στη χώρα ή την περιοχή σας. Μάθετε σε ποιες περιοχές είναι διαθέσιμες οι γνωστοποιήσεις ακανόνιστου ρυθμού.

Πότε το Apple Watch μετρά τους καρδιακούς παλμούς σας

Όταν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Προπόνηση, το Apple Watch μετράει συνεχώς τους καρδιακούς παλμούς σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς και για 3 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης, ώστε να υπολογίσει τους παλμούς αποθεραπείας προπόνησης. Αν δεν βλέπετε τους καρδιακούς παλμούς σας, ελέγξτε τις ρυθμίσεις σας.

Αυτές οι πληροφορίες, καθώς και άλλα δεδομένα που συλλέγει, βοηθούν το Apple Watch να εκτιμήσει πόσες θερμίδες έχετε κάψει. Επιπλέον, το Apple Watch μετρά τους καρδιακούς παλμούς σας στη διάρκεια της ημέρας όταν είστε ακίνητοι και σε τακτά διαστήματα όταν περπατάτε (Apple Watch Series 1 ή νεότερα μοντέλα). Καθώς το Apple Watch λαμβάνει αυτές τις μετρήσεις στο παρασκήνιο με βάση τη δραστηριότητά σας, το διάστημα μεταξύ των μετρήσεων θα ποικίλλει. Το Apple Watch υπολογίζει επίσης τους ημερήσιους παλμούς ηρεμίας και τους μέσους παλμούς βάδισης συσχετίζοντας τις ενδείξεις καρδιακών παλμών στο παρασκήνιο με τα δεδομένα του επιταχυνσιόμετρου, όταν υπάρχουν επαρκή δεδομένα μετρήσεων παρασκηνίου.¹ Μπορείτε να ελέγχετε ποιες εφαρμογές τρίτων έχουν πρόσβαση στα δεδομένα υγείας σας από την εφαρμογή Υγεία στις Πηγές.

Πώς μετρά το Apple Watch τους καρδιακούς παλμούς σας

Ο οπτικός αισθητήρας καρδιακών παλμών στο Apple Watch χρησιμοποιεί μια τεχνολογία που είναι γνωστή ως φωτοπληθυσμογραφία. Αυτή η τεχνολογία, παρόλο που προφέρεται δύσκολα, βασίζεται σε ένα πολύ απλό γεγονός: Το αίμα είναι κόκκινο επειδή αντανακλά το κόκκινο φως και απορροφά το πράσινο φως. Το Apple Watch χρησιμοποιεί πράσινες λυχνίες LED σε συνδυασμό με φωτοευαίσθητες φωτοδιόδους, για να ανιχνεύει την ποσότητα του αίματος που ρέει στον καρπό σας κάθε δεδομένη χρονική στιγμή. Όταν χτυπάει η καρδιά σας, η ροή του αίματος στον καρπό σας –και η απορρόφηση του πράσινου φωτός– είναι μεγαλύτερη. Ανάμεσα στους παλμούς, είναι μικρότερη. Αναβοσβήνοντας τις λυχνίες LED εκατοντάδες φορές ανά δευτερόλεπτο, το Apple Watch μπορεί να υπολογίσει τον αριθμό των χτύπων της καρδιάς σας κάθε λεπτό, δηλαδή τους καρδιακούς παλμούς σας. Ο οπτικός αισθητήρας καρδιακών παλμών υποστηρίζει ένα εύρος 30-210 παλμών το λεπτό. Επιπλέον, ο οπτικός αισθητήρας καρδιακών παλμών έχει σχεδιαστεί ώστε να αντισταθμίζει τα χαμηλά επίπεδα σήματος αυξάνοντας τη φωτεινότητα LED και τον ρυθμό δειγματοληψίας.

Ο οπτικός αισθητήρας καρδιακών παλμών μπορεί να χρησιμοποιεί επίσης υπέρυθρο φως. Αυτή η λειτουργία χρησιμοποιείται από το Apple Watch όταν μετρά τους καρδιακούς παλμούς σας στο παρασκήνιο, καθώς και για τις γνωστοποιήσεις καρδιακών παλμών. Το Apple Watch χρησιμοποιεί πράσινες λυχνίες LED, για να μετρήσει τους καρδιακούς παλμούς σας στη διάρκεια της προπόνησης και των συνεδριών αναπνοής, καθώς και για να υπολογίσει τους μέσους παλμούς βάδισης και τη μεταβλητότητα καρδιακών παλμών (HRV).

Τα Apple Watch Series 4 και νεότερα μοντέλα και όλα τα μοντέλα του Apple Watch Ultra διαθέτουν επίσης ενσωματωμένα ηλεκτρόδια στο Digital Crown και στην πίσω όψη του Apple Watch, τα οποία μπορούν να μετρούν τα ηλεκτρικά σήματα στην καρδιά σας όταν τα χρησιμοποιείτε με την εφαρμογή Καρδιακοί παλμοί ή την εφαρμογή ΗΚΓ. Όταν τοποθετείτε το δάχτυλό σας στο Digital Crown, δημιουργείτε ένα κλειστό κύκλωμα μεταξύ της καρδιάς σας και των δύο χεριών σας, καταγράφοντας τις ηλεκτρικές ώσεις στο στήθος σας.

Για να χρησιμοποιήσετε τον ηλεκτρικό αισθητήρα καρδιακής λειτουργίας για τη μέτρηση των καρδιακών παλμών σας, ανοίξτε την εφαρμογή «Καρδιακοί παλμοί» και τοποθετήστε το δάχτυλό σας πάνω στο Digital Crown. Θα λάβετε μια ταχύτερη ένδειξη με υψηλότερη πιστότητα, καθώς θα έχετε μια μέτρηση κάθε δευτερόλεπτο αντί για κάθε 5 δευτερόλεπτα. Θα δείτε την ένδειξη «ΗΚΓ» στο Περιβάλλον καρδιακών παλμών, όταν κοιτάξετε τα καταγεγραμμένα δεδομένα για τους Καρδιακούς παλμούς στην εφαρμογή Υγεία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον ηλεκτρικό αισθητήρα καρδιακών παλμών για να κάνετε ένα ΗΚΓ με την εφαρμογή ΗΚΓ.

Η εφαρμογή ΗΚΓ είναι διαθέσιμη προς το παρόν μόνο σε ορισμένες χώρες και περιοχές. Μάθετε σε ποιες περιοχές είναι διαθέσιμη η εφαρμογή ΗΚΓ.

Για βέλτιστα αποτελέσματα

Αρχίστε με σωστή εφαρμογή. Ακόμα και υπό ιδανικές συνθήκες, το Apple Watch ενδέχεται να μην επιτυγχάνει αξιόπιστη ένδειξη των καρδιακών παλμών κάθε φορά για όλους. Και για ένα μικρό ποσοστό χρηστών, διάφοροι παράγοντες ενδέχεται να καταστήσουν αδύνατη τη λήψη ενδείξεων καρδιακών παλμών.  Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα, για να βοηθήσετε το Apple Watch να επιτύχει τις καλύτερες δυνατές και πιο ακριβείς ενδείξεις καρδιακών παλμών. Μάθετε ποιοι άλλοι παράγοντες επηρεάζουν τη μέτρησή σας.